квадратный метр,недвижимость,строительство





     

Как похудеть и выглядеть красиво и привлекательно?

Как похудеть и выглядеть красиво и привлекательно?Похудеть при помощи тренировок – эта тема достаточно интересна для женщин. В наше время все больше и больше женщин, невзирая на возраст, стараются выглядеть красиво, привлекательно, иметь прекрасную фигуру – атлетическую и спортивную. В этой статье вы узнаете самые эффективные способы создания красивой фигуры.

Оптимальный вариант - записаться в фитнес клуб. EGOISTE - фитнес-клуб в Харькове который рекомендуют многие, узнать подробнее про лучший фитнес клуб в Харькове, отзывы о котором только положительные - можно на сайте клуба egoiste.in.ua
Необходимо учесть несколько простых правил построения красивой и спортивной фигуры:

1) Стараться не изнурять себя различными диетами. Почему? При ограничении себя в пище, организм первым делом начнет сжигать не жировые отложения, а мышцы. Через несколько дней после начала диеты, организм начинает переходить на пониженный обмен веществ. У каждого человека это происходит индивидуально: у некоторых на второй день, у других на пятый. Для каждого индивидуально. Впоследствии, когда вы прекратите диету, организм с удвоенной скоростью начнет набирать потерянные жировые отложения.

2) Потеря веса более 400 грамм в неделю происходит не только за счет жировых отложений, а за счет наших мышц и потере жидкости.

3) Стараться есть чего захочется, не сбавляя привычное количество калорий (но и не увеличивая их). Но питаться дробными порциям, по 7-8 раз в день.

4) Не изнурять себя бегом. Польза от этого сомнительная, а нагрузка на сердечно-сосудистую систему максимальная.

Это основные принципы построения красивой фигуры. Но к этим четырем принципам необходима силовая тренировка, тренировка на все группы мышц, без исключения. Не надо бояться, что у вас вырастут большие мышцы, как у мужчин культуристов. В женском организме, в отличие от мужского, не хватит тестостерона для роста больших мышц, но в результате тренировок мышцы станут упругими и сильными, фигура постепенно будет приобретать красивый и спортивный вид.

Кто-то думает, что красивую фигуру модно сделать, тренируясь в спортзале, или фитнес-зале. Но оказывается, что это не так. Достаточно пары разборных гантель, плюс почитать некоторую литературу, чтобы иметь понятие, как и при каких движениях работает определенная группа мышц. И необходимо знать, что нельзя перегружать отдельную группу мышц более двух раз в неделю. Количество подъемов гантели 10-12 раз. Отдых между подходами 1-2 минуты.

Это начальные принципы построения красивой и спортивной фигуры. И самое главное-это мотивация. Почаще смотритесь в зеркало и всегда представляйте себя самой красивой. И у Вас все получится.

2017-11-30 15:43:48

<<Назад>>

Читайте в этой рубрике :


 
 


© 2009 - 2017 Все права защищены! http://m2.kharkov.ua Недвижимость город Харьков.Портал недвижимости "Квадратный метр"
Копирование, републикация, перепечатка и использование на других интернет ресурсах любых материалов сайта "Квадратный Метр" строго запрещены!